Bat fit challenge 3. Build your own corset!

So time for Le Professeur Gothique's challenge no 3. 

For this Bat Fit Challenge you are to give up a bad habit, 

and in turn, replace it with a good habit.

Jag kanske låter väldigt präktig, men jag måste faktiskt tänka ett tag innan jag kunde komma på vad min dåliga ovana består av. Efter lite diskussion med sambon så kom vi fram till att jag måste göra det jag säger att jag ska. Jag säger ofta högt: Nä, nu måste jag äta mycket bättre. Eller att jag måste röra på mig mer. En vän till mig sa ju faktiskt något vettigt. Om hon lägger en timme på löpträning så vinner hon så mycket energi som hon orkar lägga på annat och göra saker fortare.

It must sound very smug, but I needed some time to think about what bad habit's I have, and what bad habit I must get rid of. So I just had a discussion with my man and we got the conclusion that I must do what I ought to do. Very often I speak out loud : Now I'm going to eat nothing but healthy food or I must start exercise, and then moan about lack of time. I was visiting a friend yesterday and she said that if she put one hour for exercise she gains the energy to get things done and get it done faster. I completely agree with that. So I joined Bat fit and I will keep my goals: Exercise and healthy food.

På tal om motion:

Jag har upptäckt att magen inte är lika platt längre och har funderat lite på det där. Jag hittade denna superbra träningsblogg. En 5-barnsmamma med platt mage. Hon är professionell tränare men har också dragits med putmage en gång i tiden. Hennes regel nummer ett: Gör aldrig situps för att få en platt mage, gör plankan istället. Hon beskriver det som att man ska bygga en inre korsett.

And talking about exercise:

I have discovered that my stomach has begin to bulge a bit too much and been thinking of that for a while. Then  I found this blog. A mom to 5 kids with a flat stomach. Well she's a professional trainer but she have had a bulge stomach as well. Her first rule is: Never ever do sit ups if you want to have a flat stomach. Do the plank instead! She describes it very nice: Build your own corset!

source: Olga Rönnberg

På tal om mat: 

Jag skippar allt med socker, stärkelse och mjöl i. Det gör att magen sväller och man får blodsockersvängningar. Något inte många människor tänker på, när de tuggar på en potatis, är att enzymet amylas som du har i munnen bryter ner stärkelsen till socker, redan i munnen! Jag har varit sparsam med kolhydrater till lunch ett bra tag eftersom jag har upptäckt att jag alltid drabbas av paltkoma en timme efter lunch och därefter känner sockerbehov för att bli pigg igen. Jag skulle inte direkt påstå att jag äter LCHF men något mellan det och GI. Jag vill tipsa om min favoritkock. Birgitta Högberg som lagar väldigt smaklig lågkolhydrat kost, med massor av grönsaker.

Talking about food:

I skip everything with sugar, starch and flour. It makes the stomach bulgy, you get sugarrushes and sugardips which makes you hungry or very tired. Something that many people don't think about is when your'e chewing your potato, the enzyme; amylas is breaking down the starch in the potato to sugar, already in the mouth! For a long time I've been very sparse with carbs on the lunch meal because I get a dip in blood sugar one hour later. That dip makes me tired and in crave for even more carbs. I can't say that my diet is LCHF but something between that and GI. I have a favourit chef; Birgitta Högberg, she cooks tasty low carb dishes with lots of vegetables.